Плато как основа, набор-ударов-в-теннисе
- Stanislav Lukash
- 13 июн.
- 2 мин. чтения
Обновлено: 23 июн.
Плато – это не просто этап в тренировочном процессе; это комплекс техник, который поможет вам улучшить свои навыки. При освоении плато начинающие спортсмены столкнутся с выполнением различных ударов: подачи, бекхенда, форхенда и андерхенда. Давайте разберём каждую из этих техник и их особенности.
Основное значение плато для начинающих
Плато – это важный этап в освоении технологий ударов в теннисе. Это не просто сигнал о том, что навыки не развиваются, а возможность перевести свои тренировки на новый уровень. Для начинающих это означает внедрение новой информации и методов, что может значительно улучшить игровую технику.
Основной набор-ударов-в-теннисе
Подача – это, безусловно, один из самых важных ударов в теннисе. Она определяет то, как начнётся каждый розыгрыш. Правильная техника подачи может стать вашим козырем на корте.
Основные аспекты подачи
При выполнении подачи важно учитывать такие моменты, как:
Позиция: Стойте в правильной позиции с хорошей балансировкой.
Расположение рук: Убедитесь, что ваша рука с ракеткой находится выше уровня плеча.
Замах: Сделайте короткий замах для сильного удара.
Практическое упражнение
Попробуйте следующие шаги для улучшения своей подачи:
Разместите мяч на левой руке (если вы правша).
Поднимите ракетку вверх и за спиной, прежде чем направить её вниз.
Сфокусируйтесь на мяче перед собой и точно его ударьте.
Бекхенд: сила и контроль
Следующим важным ударом является бекхенд. Умение хорошо выполнять бекхенд открывает талантливые возможности для игроков.
Техника выполнения бекхенда
Позиция: Встаньте стойкой с боковой стороны к сетке.
Захват ракетки: Используйте хвать с одной рук или двух в зависимости от личных предпочтений.
Замах: Загнуть ракетку назад, запустить её через тело, пока не достигнете правильного угла удара.
Упражнения для бекхенда
Чтобы улучшить свою технику бекхенда, выполните следующие упражнения:
Попрактикуйтесь в одиночной игре, чтобы почувствовать удар.
Работайте с партнером, отрабатывая возвраты мяча.
Форхенд: ваше главное оружие
Форхенд – это, безусловно, одна из самых мощных техник в теннисе. Овладевая ею, вы сможете увеличить свои шансы на выигрыш.
Как правильно выполнять форхенд
Ставьте ноги правильно: Убедитесь, что ваши ноги находятся в правильном положении для удара.
Замах: Сделайте широкий замах с ракеткой, чтобы добавить силу удару.
Контроль: Убедитесь, что у вас есть хорошее ощущение мяча, чтобы контролировать направление удара.
Упражнения для форхенда
Примите начальную позицию и сфокусируйтесь на мяче.
Старайтесь точно направить удар в определённую точку на корте.
Андерхенд: нестандартный подход
Андерхенд может показаться нелепым для начинающих, но на самом деле это техничный удар, который может удивить противника.
Как выполнять андерхенд
Позиция: Держите ракетку низко и подготовьте удар с нижней стороны.
Замах: Легко поднимите ракетку вверх, чтобы мяч пошёл с нижней траекторией.
Направление: Убедитесь, что вы контролируете, куда именно идёт мяч.
Упражнения для андерхенда
Для отработки андерхенда попробуйте:
Использовать с другом мяч для отработки точности.
Записать свои попытки, чтобы увидеть, где можно улучшить.
Заключительные рекомендации для начинающих теннисистов
Осваивая плато, начинающий теннисист обязательно столкнётся с трудностями, но следуя вышеизложенному, легко преодолеет препятствия. Основное – это упорство в тренировках. Не бойтесь экспериментировать с разными техниками и находить набор-ударов-в-теннисе. Помните, что каждая ошибка – это шаг к совершенству.
Поделитесь своими успехами с другими и вдохновляйте окружающих, показывая свои навыки!
Для лучшего понимания плато, рекомендуем к прочтению статьи
Комментарии